jbo前两天有一篇文章，我写到了咖啡每天喝多少，我说每天喝4杯以内为好，有个读者朋友就问我，4杯是多大的杯子？浓度应当是多大？

　　这种问题，我非常乐意回答，可能有人会认为这样的问题没有什么回答价值，有人会认为是在抬杠，但我认为，并不是所有人对咖啡都十分熟悉，有些朋友可能在咖啡方面是新手，所以我当时就详细解答了。

　　我就以这个为引子，开始我这篇文章，这也说明，我的文章是原创，第二，则是我写文章的目的是为了帮助咖啡爱好者了解一些咖啡知识。

　　当时我大概是这样说的，每天饮用的咖啡量不应超过400毫克，超过这个数量可能会影响睡眠、增加焦虑和心悸的风险等，而一杯咖啡，如一杯美式或拿铁，杯子大小就是我们日常的250毫升-350毫升的杯子，250毫升是黑咖，350毫升是拿铁，当然你不可能装满。

　　对应的咖啡粉大概就是15克左右，1喝咖啡的数量和种类都需要根据个人的身体情况和偏好来选择。一般来说，适量饮用咖啡对身体有好处，而过量饮用则可能对身体造成负面影响。

　　每天喝多少咖啡最好并没有一个确定的答案，因为这取决于个体的身体状况和咖啡所含的咖啡因含量。一般来说，成年人每天摄入300-400毫克咖啡因是安全的范围，相当于每天喝2-4杯240毫升的咖啡。

　　一杯（约240毫升）美式咖啡含有约95毫克的咖啡因。但是具体咖啡因含量可能会因为咖啡的种类、烘焙程度、磨豆方式、冲泡时间等因素而有所不同。

　　每100克咖啡粉中的咖啡因含量因咖啡豆的品种、产地、烘焙程度等因素而有所不同。一般来说，浓缩咖啡的咖啡因含量更高，而淡一点的咖啡因含量则较低。

　　100克普通的烘焙咖啡粉中，咖啡因含量约为40-120毫克不等，如果是阿拉比卡豆，那么就是40-60毫克，如果是罗布斯塔豆，那么就是80-120毫克。

　　而浓缩咖啡粉的咖啡因含量可能会更高，高达500毫克/100克，需要注意的是，不同品牌的咖啡粉咖啡因含量也可能有所不同，建议在购买咖啡时仔细查看包装上的营养成分表。

　　然而，如果您患有高血压、焦虑、失眠等疾病，或者是孕妇、哺乳期妇女、儿童、消化道溃疡患者等特定人群，建议减少或避免咖啡因的摄入。

　　一般来说，咖啡的品种我们指咖啡豆的品种，当然也包括地域品种、烘培品种，我这里就笼统地罗列一下，因为这个真没有具体的标准，只是做一个参考。

　　比如我就最喜欢喝挂耳咖啡，并且挂耳咖啡在我而言，就是风孜咖啡，其他的挂耳咖啡很多都喝过，都不如风孜咖啡那么纯粹。以下就是分类：

　　至于哪种咖啡最好，这也是因人而异的。不同的咖啡口味、香气和质地都不同，选择最好的咖啡需要考虑个人口味和偏好。一般来说，优质的咖啡豆、精细的烘焙工艺和适宜的冲泡方法都能提高咖啡的品质和口感。

　　如果追求口感，那我还是建议喝现磨的咖啡，如果又希望比较方便，jbo又能保持咖啡口感，那选择品质比较好的挂耳咖啡或者咖啡豆都是可以的，像我现在基本上都喝挂耳咖啡，或者咖啡机做出来的拿铁，jbo都是不错的。

　　咖啡机的话DELONGHI、KRUPS、JURA都是不错的，挂耳的话我只喝风孜，如果加奶的话可以选择鲜奶。

　　如果您喜欢口感清淡、口感清爽的咖啡，可以选择一些以耶加雪菲、埃塞俄比亚和肯尼亚咖啡豆为原料的咖啡。

　　上午喝咖啡更好：早上喝咖啡有助于提神醒脑，可以帮助您更好地开始一天的工作。而下午或晚上喝咖啡可能会影响睡眠，因为咖啡中含有咖啡因，它是一种刺激性物质，会影响身体的自然睡眠节律。

　　饭后适量饮用：适量饮用咖啡有助于促进消化和代谢，但过量饮用则会对身体造成负面影响。因此，建议在饭后适量饮用咖啡。

　　避免空腹喝咖啡：空腹喝咖啡可能会刺激胃酸分泌，导致胃痛或不适。因此，建议在吃过东西之后再喝咖啡。

　　根据自己的身体反应调整：不同的人对咖啡的耐受程度不同，有些人可能会因为喝了一杯咖啡而感到焦虑或心悸。因此，应该根据自己的身体反应来调整咖啡的饮用量和时间。